A importância do café da manhã

Nós, brasileiros, elegemos o almoço como a principal refeição do dia, pelo menos é assim que a maioria vive, mas não podemos esquecer da impotância do café da manhã, afinal é ele quem acorda o nosso metabolismo e bota o organismo para funcionar.
Um desjejum equilibrado seria composto de alguma fruta, cereal matinal, leite ou derivados, frio magro e pão.
Eu assumo que eu não sigo essa regra e vira e mexe como alguma besteira na rua, hoje por exemplo eu tomei um iogurte antes de sair de casa e ao chegar no trabalho fui na cantina e pedi um pão francês com queijo minas e presunto e uma coca cola, se tivesse optado pelo suco de laranja, seria muito mais saudável.
Pesquisas comprovaram que quem toma um café da manhã balanceado tem menos propensão a ser obeso pois não exagera no almoço. Além disso, um outro estudo avaliou que ingerir cereais matinais integrais diminui o risco de doenças cardiovasculares. Ou seja, só traz benefícios. E não esqueça de tomar um copo d'água logo ao acordar.


Fontes: Folha Online e Cyberdiet.