Coma banana!

Eu gostcho de banana, mas admito que não tenho o costume de comer frutas no dia-a-dia, sim, guilt! Mas como aquele velho ditado, "faça o que eu digo e não o que eu faço", o ideal é ingerir 5 tipos diferentes de frutas durante o dia, pode ser uma no café da manhã, uma no intervalo entre café e almoço, outra depois do almoço, mais uma no lanche e para finalizar uma antes de dormir. Mas uma fruta não quer dizer uma melancia inteira heim gentchi.

Ok Mari, por que eu devo comer banana?

- ela é fonte de energia pois contém 3 açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose. Ou seja, não dá para comer chocolate e dar a desculpa de que precisa de energia. 2 bananas oferecem energia para 90min de exercícios;

- previne a anemia pois contém muito ferro que estimulam a produção de hemoglobina no sangue;

- combate a tensão arterial pois possui elevado teor de potássio mas reduzido teor de sódio;

- estimula a capacidade mental também por causa do potássio;

- normaliza a as funções intestinais pelo elevado teor de fibra;

- é uma boa aliada ao combate a depressão pois contém "trypotophan", um tipo de proteína que o organismo converte em serotonina;

- combinada com leite e mel é uma das formas mais rápidas de curar a ressaca. A banana acalma o estômago, o mel eleva o baixo nível açúcar e o leite suaviza e reidrata o organismo;

- tem efeito antiácido natural;

- ajuda as grávidas e evitarem o enjôo matinal, coma uma banana no intervalo das refeições;

- a parte interna da casca ajuda a aliviar o incômodo de uma picada de mosquito;

- acalma o sistema nervoso devido ao seu elevado teor de vitamina C;

- ajuda na TPM pois contém vitaminina B6 que regula os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor;

- em caso de úlcera, banana é a única fruta que pode ser comida crua, e também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago;

- ajuda quem quer parar de fumar pois contém vitaminas C, A1, B6 e B12, além de potássio e magnésio, que ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina;

- diminui o stress com o potássio, ele ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regulando o equilíbrio da água no organismo;

- consumir banana regularmente ajuda a reduzir o risco de morte por infarto em 40%;